Питание спортсменов
Диета Монтиньяка

Диетологи всего мира очень благодарны Монтиньяку за его изобретение, так как уже несколько лет подряд она успешно пользуются его диетой. Суть диеты Монтиньяка состоит не в том, чтобы морить себя голодом, а просто в исключении некоторых продуктов из своего рациона. Монтиньяк попытался сделать так, чтобы возвращение к привычному питанию не вернуло ваших утраченных килограммов.

Монтиньяка предположил, что главная причина ожирения – это неправильное функционирование поджелудочной железы, которая производит огромное количество инсулина, превращающего углеводы в жир. То есть Монтиньяк попытался создать комплекс питания, способствующий нормальному функционированию поджелудочной железы.

Все углеводы, попадающие в наш организм можно разделить на две группы – полезные и вредные. К вредным относятся сахар, кондитерские изделия, спиртные напитки, картофель, кукуруза. Эти продукты лучше вообще исключить из своего рациона, или свести их потребление к минимуму. К полезным углеводам относятся овощи, фрукты, бобы, зерновые крупного помола.

sport_diet

Период диеты должен сопровождаться соблюдением обязательных правил:
1. в одной трапезе исключено сочетание вредных углеводов и липидов;
2. начало нового дня следует отметить фруктами.
3. исключить из питания сахар. Если вообще не можете без него обходиться, следует воспользоваться сахарозаменителем. Но лучше потерпеть;
4. употреблять рис только не очищенный;
5. постараться исключить из питания хлеб. Однако, учитывая, что нас с детства приучили все есть с хлебом, привычка может дать о себе знать. В таком случае ешьте хлеб грубого помола, но и то исключительно за завтраком;
6. картофель меняете на бобовые;
7. алкоголь и крепкий кофе – это напитки не для вас. Также следует не употреблять воду по время еды;
8. следите за режимом питания. Три раза в день, а можно и чаще следует умеренно питаться;
9. если обед содержал достаточное количество вредных углеводов, не следует сразу же переходить к жирной пище;
10. забудьте о соусах, майонезе и кетчупе. Употребляйте оливковое масло, а лучше даже арахисовое;
11. диета подразумевает употребление минералов и витаминов. Также следует много пить, около 2 л воды в день.

Естественно, что все эти правила следует в точности соблюдать только при соблюдении диеты, как только вы достигли желаемого результата, некоторыми правилами можно будит пренебречь. Единственный совет – не стоит возвращаться к привычному, вернее старому режиму питания. Большинство вышеперечисленных правил должны стать для вас постоянными. Иначе есть риск, что утраченный вес опять вернется к вам. Питание в нашей жизни – это как привычка. Если вы посидите некоторое время на диете, ваш организм сам привыкнет к нему и делать усилия уже не будет смысла, так как некоторые продукты ему уже просто-напросто будут не нужны.

Related Post

Обсуждение закрыто.