Любительский спорт
Немножко йоги для тех, кто любит побегать

Прежде чем вам будет позволено войти в зал для занятий йогой, вы должны научиться закидывать обе ноги себе за голову и, широко улыбаясь, затягиваться галлюциногенным дымом. Одновременно! И получать удовольствие от этого n_n

Шучу! Эого всего не нужно, но вот вам пара слов о том, как избежать типичных ляпов и неожиданностей, создать впечатление кого угодно, только не новичка.

Йога это не религия.

Здоровее чем минздрав РФ, йога это честная наука. Да, некоторые учителя говорят о пране (жизненной силе), украшают зал статуями индуистских или буддистских богов, и, время от времени, уходят в астрал, провозглашая гимны на непонятных языках. Не позволяйте всей этой бутафории запугать вас: это просто обстановка, которая отвлекает вас, как птицы за окном или кольцо на пальце другого ученика не отвлекайтесь и сконцентрируйте свое внимание на повторении упражнений, особенно на соответствии ритма дыхания ритму выполнения упражнений. Сфокусироваться на физическом аспекте науки вот то, с чего стоит начать. Все остальное на ваше усмотрение.

Дайте кошельку отдохнуть.
Ваша новая одежда для йоги уже пылится в шкафу. Не нужно мешковатых толстовок и футболок возьмите что-то из чего вы выросли Облегающие вещи будут очень кстати, ведь так учителя смогут лучше увидеть как работает ваше тело от кончиков пальцев на ногах до головы и контролировать ваши движения, в случае ошибки. Что вам нужно, так это коврик его купите, а про обувь для йоги можете забыть.

Ваша йога хороша ровно настолько, насколько хорош ваш учитель йоги.
В зале вы должны быть не обделены вниманием и почувствовать связь с учителем, стиль преподавания должен показаться вам удобным достаточно, чтобы вы могли его принять. Опытный инструктор может определить когда ученик сопротивляется, борется и позволит ему адаптировать упражнение для себя, так, чтобы не пострадал ни ученик, ни упражнение. Хороший учитель всегда спрашивает новичков о их уровне и травмах, имеются ли таковые.

Первая парта для ботаников.
Не совсем так. Тем не менее вам лучше занять место во втором ряду или в середине зала, чтобы видеть что и как делает не только учитель, но и другие ученики, если вы новичок. Вам возможно захочется занять место у стены чтобы иметь опору во время упражнений связанных с равновесием. Это не будет считаться списыванием и вас не выгонят из зала n_n

Вы можете делать перерывы.
Всякий раз, когда вы чувствуете неспособность повторить что-то из того, что показывает учитель или делает класс, примите позу ребенка: стоя на коленях на полу, опуститесь на собственные пятки. Сведите большие пальцы ног, а колени раздвиньте на ширину плеч, затем наклонитесь вперед, в конце концов вы будете лежать лицом вниз на коврике, а ноги будут сложены под вами. Дышите. Возможно это вызовет у вас ассоциации с позой поражения, но со временем вы сможете понять, что это скорее знак: вы заняты своим делом и вас не стоит сейчас беспокоить.

Иногда, блокировка это хорошо.
Держите рядом со своим ковриком два деревянных бруска из тех, что лежат обычно в углу класса. Если их нет под рукой можно использовать большие книги, вроде телефонного справочника. Эти предметы помогут ученикам любого уровня справляться с упражнениями, в которых нужно прогнуться сильнее, чем это можно сделать на данном этапе без таких подручных материалов. В дополнение, эти предметы могут помочь избежать травм спины.

Делайте большие глотки.
Йога может быть тяжелой работой. Не забудьте захватить с собой большую бутылку воды на занятия. Пейте перед занятиями, во время и после. Мучает головная боль? Вы слишком мало выпили.

Related Post

Обсуждение закрыто.