Активный отдых
Фитнес для женщин: Жиры помогут похудеть

Принимая решение бороться с лишним весом, многие ошибочно полагают, что лишний вес — это жир. Соответственно, наиболее логичным решением проблемы начинает казаться полный отказ от жиров. И вроде бы все хорошо, едите меньше, а на сэкономленные деньги ездите отдыхать, покупаете бытовую технику, российские натяжные потолки, одежду и т.д. Однако, врачи уверены в том, что такое решение — не только неэффективно, но и вредно. И дело здесь даже не в том, что жиры — такая же необходимая часть рациона, как белки и углеводы. Главное, что жиры помогают худеть. Возможно, кому-то это покажется парадоксальным, но это — так.

Дело все в том, что главный виновник жировых отложений в организме — вовсе не жир, а инсулин и другие гормоны. Нет, избыток жиров в еде — тоже вреден, но определенное их количество организму все же нужно. Оказалось, что жиры уменьшают выработку инсулина в организме. Именно инсулин — причина появления отложений жира на ваших боках.

А еще, сокращая количество жиров в вашем рационе, вы замедляете жировой обмен, а значит жир начинает «сжигаться» куда медленнее. Жир — это источник энергии. Не давая организму дополнительных жиров, вы отучаете его питаться жирами.

Здесь важно сказать о том, что жир жиру — рознь. Организму нужны не все, а лишь так называемые «жиры омега-3» (содержатся в рыбе), а также другие растительные жиры. Исключить же из меню нужно животные жиры — они повышают артериальное давление и уровень холестерина, заодно провоцируя проблемы с сердцем.

Вас, разумеется, интересует вопрос — где же брать полезные организму жиры. Все просто. Пару раз в неделю ешьте рыбу — семгу или озерную форель. Если такие деликатесы не по карману или недоступны — подойдут сардины или скумбрия. Если привыкли употреблять масло — пусть оно будет рапсовым или льняным. Авокадо, арахис, грецкие орехи — все это хорошо для вас. А вот о маргаринах и прочих «намазках» придется забыть — они являются самыми настоящими рассадниками вредного животного жира. Кроме того, нужно ограничить потребление мясных и молочных продуктов.

Related Post

Обсуждение закрыто.